[...] oczywiscie. Chcialabym zaczac od jutra. teraz jestem chora i dodatkowo skurczyl mi sie zoladek. czy moglbys mi opracowac trening?? pilates moze?? mam na plycie moglabym cwiczyc w domu do tego 3 razy w tyg silownia dodam ze po godz 20 . Jak taki trening ma wygladac?? czy najpierw szybki marszna biezni ok 30 min i dopiero silownia czy tylko [...]
[...] porcje przed treningiem, a na treningu lepsza pompa, zyly na wierchu, spompowane przedramiona utrudnialy mi konzcenie seri!Godne polecenia dla tych ktorzy lubia cwiczyc na pompie Animal cuts-Dalem koledze ktory bedzie robil teraz redukcje, i dzis ma p[rzetestowac, powiedzial ze jak poczje jakies dzialanie to zdecyduje sie na ten [...]
Niestety nie, trening co drugi dzień jest spowodowany tym, że według jednej z zasad HST mięśnie regenerują się w ciągu 48 godzin. Jeżeli będziesz ćwiczył dzień po dniu, będziesz miał zaledwie 24h. przerwy, czyli nie będzie to już HST. A nie możesz ćwiczyć w soboty? Wtorek, czwartek i sobota
sezon już tużtuż sogów dawać nie możesz odżywianie,trening i tematy podwieszone, ale już!!! ps i co jeśli ''zakryłbyś te łopatki mięśniami'' do kolonito przestajesz ćwiczyćhahaha
w tym wieku zamiast myslec o odzywkach jako uzupelnieniu owych slynnych 5% powiniens myslec o tym co robic aby moc cwiczyc dlugo i bezpiecznie i pozwolic aby dieta (ew wspomagana gainerem i bialkami) plus dobry trening zaczely doskonale wspolgrac z Toba dla lepszych wynikow wiec polece 1. VITA-MIN PLUS 2. Gold Omega 3 3 skoro dieta trzymana na [...]
tak mi smakuje jak tanie wino... co do SHOCKA to biore codziennie po pol miarki bo cala miarka za bardzo mnie rozwala i nie moge az cwiczyc... .. jestem w szoku ze to takie mocne...
[...] 6.Biceps: 2->1, 1->2, bez 4 katujesz a to slabszy miesien za duzo powtorzen 7.Brzuch 8.Uda! 9.Pośladki!! 10.Łydki!!! 11. nikt sie nie wypowiada bo duzo uwaza ze jak nie masz nog w treningu i jakiegos konkretnego powodu by ich nie cwiczyc to nie chce im sie pisac 12.w atlasie masz opis o co chodzi w planie na mase-duzo nie znaczy dobrze
[...] robieniu klaty jeszcze długo(barki mnie napieprzaja ja tylko patrze jak ktos wyciska) co do barów, mimo iz teraz tez robei sztanga nieco skracajac ruch to bardzo długo robiłęm sztangielkami-dzieki nim mogłem cwiczyc bary wogole-juz kiedys o tym pisałem, wiec to prawda ze sztnagielki sa bezpieczniejsze dla barów---wiem bo na sobei sprawdziłęm ...
no pRosze apetyczna fotka zarełka co do 6 cio paka na brzuszku oprócz niskiego bf% potrzeba rowniez niezłe miesnie wiec polecam cwiczyc z ciezarami brzuszek :)
[...] a przy ytm co pokazujesz najwiecej wywiera sie na malego palca a najmniej na wskazujacy (ma krotszy ruch do pkonania). poza tym IRON HAND jest wielofunkcyjny i latwo mozna go dpasowacdo kazdej dloni i zmieniac opor sprezyn. a w dodatku kciuk tez mozna cwiczyc odpowiednio chwytajac... to nie reklama ale porownanie ktore sam zrobilem.... pozdro
[...] ) To tyle definicji odemnie.. A co do ciebie to ciezka sprawa masz 16 lat i mozliwe ze sie to jeszcze unormuje, zaden lekarz nie wysle cie na operacje. Mozesz jednak zaczac cwiczyc wtedy gino nie bedzie az tak widoczne (sam tak zrobilem wazylem okolo 69 kg a spadlem do 56) Mozesz tez sprobowac tej masci na ginekomasie jaka jest andractim (jest [...]
Wróciłem. Godzinka rozrywki zawsze mile widziana. Właśnie wrzucam przedostatni posiłek - dokładnie taki sam jak wczoraj. Doprawię go łychą oliwy. Przed snem zjem serek wiejski. Przed snem jak znalazł - porcja białka i tłuszczu w potrzebnych mi ilościach i smakuje dobrze. Dalej jestem nieźle przypieczony po solarium, także jutro raczej odpuszczę [...]
Jak dla mnie to sylwetka kolarza a nie kogos kto cwiczy na silowni,ale gusta sa rozne.Co do diety w Angli to po 5 latach rozbratu z silownia tu znow zaczalem cwiczyc i uwazam ze sie wszystko da jesli sie chce.Tez duzo pracuje i jakos znajduje czas na trening.Pozdrawiam.Zycze przyrostow
Faktycznie, z tego co mówisz wynika, że moja wypowiedź rzeczywiście zawierała mnóstwo błędów - masz rację. Natomiast chodziło mi tylko o to, że nie ma sensu ćwiczyć dzień po dniu, jeśli chodzi o trening HST. I tyle. Generalnie jestem praktykiem, w teorię HST nie zagłębiałem się zbytnio. Kończymy. Pozdrawiam!
Nie wykonuj ruchów, które sprawiają ból. To podstawowa zasada przy leczeniu naciągnięć czy lekkich naderwań (na zasadzie, że niewiele włókienek się zerwało, na tyle mało, aby nie leczyć tego inaczej, takie właściwie mikrouszkodzenia, bo przy poważniejszych to wiadomo większa rekonwalescencja). Drugie, ja ostatnio odkryłam, że Arcalen działa [...]
wikt wielkie dzięki za porade zastosuje sie do niej. Z martwy Ciag bede robil narazie na delikatnych cieżarach (mam niespełna 17lat) a mam jeszcze takie pytanie co do MC czytałem gdzieś że lepiej ćwiczyć trzymając sztange jedną dłonią podchwyten a drugą nadchwytem? Czy może trzymać obie ręce nachwytem?
MINI-KONKURS FITNESS AUTHORITY!!!
